TIPS MENJAGA STAMINA TUBUH AGAR TETAP FIT

TIPS MENJAGA STAMINA TUBUH AGAR TETAP FIT Di bawah ini ada beberapa tips untuk menjaga dan meningkatkan stamina agar tetap bugar sepanjang hari : 1. Berolahraga secara teratur Olahraga terutama jenis aerobik adalah jenis obat terbaik mengatasi kelelahan dan menambah energi. Olahraga aerobik seperti bersepedah, berenang dan lari akan memperkuat jantung sehingga lebih banyak lagi pasokan oksigen yang sampai ke seluruh tubuh. Lebih banyak oksigen yang sampai ke panas lagi organ dalam dapat bekerja, sehingga meningkatkan efisiensi produksi energi. 2. Minum lebih banyak Kurang cairan adalah penyebab kelelahan. Jika tubuh kekurangan cairan, darah mengental. Akibatnya aliran darah jadi lambat dan butuh waktu lebih bagisel tubuh untuk mendapatkan oksigen. 3. Makan sedikit, tapi sering Makanlah dengan porsi kecil bergizi seimbang, tetapi sering. Makan porsi besar kaya karbohidrat menyebabkan gula darah membumbung. Ini membuat lebih banyak insulin yang dikeluarkan tubuh. Kondisi ini akan menyebabkan terlalu banyak gula darah dikirim ke sel otot untuk disimpan. Inilah biang keladi kelelahan. 4. Konsumsi suplemen vitamin, mineral dan asam lemak omega 3 Asupan multivitamin dan mineral untuk pasien yang kelelahan. Mengapa? Vitamin antioksidan membantu tubuh menetralkan kerusakan dalam sel karena serangan radikal bebas. Mineral mendukung kinerja hati dan ginjal dalam melakukan kerja setiap sel tubuh agar berjalan mulus. 5. Ubah rutinitas Bila kegiatan sehari-hari sudah dapat di tebak, ubah kebiasaan itu. Ini dapat menyebabkan kebosanan, biang keladi penguras energi. Coba dengarkan jenis musik baru, tempuh ute baru ke kantor, atau ngobrol dengan orang baru. 6. Beri prioritas Buat daftar hal penting dalam hidup, apa yang ingin anda lakukan. Melakukan hal yang tak diinginkan akan menghabiskan energi. 7. Istirahat sejenak Manusia sudah diprogram oleh yang Maha Kuasa untuk bergerak antara menghabiskan dan meregenerasi energi. Siklus ini, kata Schwartz, berlangsung selama 90-120 menit, selama waktu kelelahan. Istirahat beberapa menit untuk memulihkan energi.